Helfen Sie Ihrem Kind, mit ADHS klarzukommen: Ein umfassender Leitfaden für Eltern

Elternschaft ist selbst unter den idealsten Umständen eine herausfordernde Aufgabe. Fügen Sie eine Diagnose wie Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) oder andere Verhaltensprobleme hinzu, und die Herausforderungen vervielfachen sich. Doch schon viele Eltern sind diesen Weg vor Ihnen gegangen, und es gibt zahlreiche Anleitungen, die Ihnen bei der Bewältigung dieses Weges helfen.

Was ist ADHS?

 Lassen Sie uns zunächst ADHS verstehen. Es handelt sich um eine hirnbasierte medizinische Störung, die die Aufmerksamkeit und das Aktivitätsniveau eines Kindes beeinträchtigt. Die Symptome beginnen häufig vor dem 7. Lebensjahr. Die Störung kann sich auf die Schulbildung, die Berufsaussichten und die Beziehungen eines Kindes auswirken.

Nehmen wir zum Beispiel Ryan, einen aufgeweckten 12-Jährigen mit einer Vorliebe für Kritzeleien. Trotz seines Potenzials verschlechterten sich seine Noten. Sein Lehrer berichtete, er habe Tagträume gehabt und die Hausaufgaben nicht rechtzeitig abgegeben. Es fiel ihm schwer, Freunde zu behalten, und oft verlor er Dinge. Obwohl diese Probleme scheinbar gewöhnlich sind, sind sie doch verräterische Anzeichen für ADHS.

ADHS ist eine Krankheit, die für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung steht. Eine Person mit ADHS weist Unterschiede in der Gehirnentwicklung und Gehirnaktivität auf, die sich auf die Aufmerksamkeit, die Fähigkeit, still zu sitzen und sich zu konzentrieren, sowie auf die Selbstkontrolle auswirken. ADHS kann ein Kind in der Schule, zu Hause und in Freundschaften beeinträchtigen.

Wie selten ist ADHS?

ADHS kommt nicht selten vor. Die American Academy of Pediatrics (AAP) berichtet, dass bis zu 11% der Kinder in den USA an ADHS leiden⁽¹⁾. Es ist wichtig zu beachten, dass ADHS oder Verhaltensprobleme keine Katastrophe bedeuten. Viele erfolgreiche Menschen, wie Simone Biles, die höchstdekorierte amerikanische Turnerin, und der Unternehmer Richard Branson, haben trotz dieser Diagnosen gesiegt⁽²⁾⁽³⁾.

Was verursacht ADHS (und was nicht)

Die genauen Ursachen von ADHS sind noch nicht ganz geklärt, aber die Forschung hat mehrere Faktoren aufgedeckt, die zu dieser Erkrankung beitragen könnten. Tatsächlich gibt es stichhaltige Beweise dafür, dass ADHS eine starke genetische Komponente hat. Ein Kind, dessen Eltern oder Verwandter an ADHS leiden, hat ein höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken⁽⁹⁾.

Neben der Genetik können auch andere Risikofaktoren bei der Entstehung von ADHS eine Rolle spielen. Beispielsweise scheint die Wahrscheinlichkeit, an ADHS zu erkranken, bei Kindern, die zu früh zur Welt kommen oder die ein niedriges Geburtsgewicht haben, höher zu sein⁽¹⁰⁾. Darüber hinaus kann die Belastung durch Umweltgifte wie hohe Bleiwerte oder der Konsum von Drogen, Alkohol oder Tabak durch die Mutter während der Schwangerschaft das Risiko erhöhen⁽¹¹⁾.

Es ist jedoch wichtig, einige Missverständnisse auszuräumen. ADHS wird weder dadurch verursacht, dass man zu viele Stunden vor Bildschirmen verbringt, noch ist es das Ergebnis fehlerhafter Erziehung. Es ist auch ein Mythos, dass zu viel Zucker zu ADHS führen kann⁽¹²⁾. Diese Missverständnisse können die Stigmatisierung und Missverständnisse rund um ADHS verstärken, weshalb es wichtig ist, dieses Thema mit sachlichen Informationen anzugehen.

Die Auswirkungen auf verschiedene Lebensphasen

In SchuleKindern mit ADHS fällt es oft schwer, konzentriert zu bleiben, was zu schlechteren Noten, verpassten Aufgaben und Schwierigkeiten beim Finden von Freunden führt. Unaufmerksamkeit kann auch zu Problemen bei der Befolgung von Anweisungen und damit zu mangelnder Leistung führen⁽⁴⁾.

Schneller Vorlauf zu Arbeitssuche Menschen mit ADHS können wegen inkonsistenter Leistung, Impulsivität und Problemen mit der Organisation Schwierigkeiten haben, ihren Arbeitsplatz zu behalten oder ihren Arbeitsplatz zu behalten. Dies kann auch zu emotionalen Problemen wie geringem Selbstwertgefühl und Depressionen führen⁽⁵⁾.

In Beziehungen, ADHS kann zu Missverständnissen führen. Impulsivität kann dazu führen, dass man Dinge sagt, ohne darüber nachzudenken, Vergesslichkeit kann mit Nachlässigkeit verwechselt werden und Schwierigkeiten beim Zuhören können als Desinteresse erscheinen⁽⁶⁾.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Wolke einen Silberstreif am Horizont hat und ADHS keine Ausnahme darstellt.

Der Silberstreifen

ADHS kann auch Geschenke machen. Viele Betroffene zeigen Kreativität, Belastbarkeit und die Fähigkeit, über den Tellerrand hinaus zu denken⁽⁷⁾. Branson zum Beispiel führt sein ADHS auf seinen Abenteuergeist und sein unkonventionelles Geschäftsdenken zurück⁽³⁾.

Strategien für den Erfolg

Für Eltern:

Als Eltern können Sie eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung der Reise Ihres Kindes spielen. Das US-amerikanische National Institute of Mental Health schlägt diese evidenzbasierten Strategien vor⁽⁸⁾:

1. Verhaltensorientiertes Elterntraining: Eltern erlernen Fähigkeiten, um das Verhalten ihres Kindes zu steuern, beispielsweise klare Erwartungen und Konsequenzen zu formulieren.
2. Klassenführung: Lehrer nutzen Lob, Kommentarkarten oder Token-Systeme, um positives Verhalten zu fördern.
3. Organisationsschulung: Kindern werden Fertigkeiten wie der Umgang mit einer Agenda, das Aufteilen von Aufgaben in kleinere Teile und die Verwendung farbcodierter Ordner beigebracht.
4. Medikament: Bestimmte Medikamente können helfen, ADHS-Symptome bei Kindern zu lindern. Konsultieren Sie immer einen Arzt, um Vorteile und Risiken zu besprechen.

In etwas praktischerer Hinsicht sind dies 10 Dinge, die Eltern tun können, um ihr Kind mit ADHS zu unterstützen oder andere Verhaltensstörungen:

1. Legen Sie Routinen fest: Vorhersehbare Tagesabläufe können Kindern mit ADHS helfen, ihre Aufgaben besser zu bewältigen und das Gefühl von Chaos zu reduzieren.
2. Verwenden Sie eine klare, prägnante Kommunikation: Einfache, direkte Anweisungen können viel effektiver sein als lange Erklärungen.
3. Organisieren Sie Ihr Zuhause: Schaffen Sie spezifische, einheitliche Orte für die Habseligkeiten Ihres Kindes, damit es organisiert bleibt.
4. Fördern Sie körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung kann helfen, Hyperaktivität zu reduzieren und die Konzentration zu verbessern⁽¹³⁾.
5. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung kann die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen, obwohl sie ADHS nicht direkt heilt.
6. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf: Schlafmangel kann ADHS-Symptome verschlimmern. Richten Sie konsistente Schlafroutinen ein⁽¹⁴⁾.
7. Geben Sie positives Feedback: Positive Verstärkung kann Kinder zu gutem Verhalten motivieren⁽¹⁵⁾.
8. Legen Sie klare Erwartungen und Konsequenzen fest: Schaffen Sie Strukturen und Grenzen, um Ihrem Kind zu helfen, die Konsequenzen seines Handelns zu verstehen.
9. Unterstützung bei den Hausaufgaben: Teilen Sie Aufgaben in überschaubare Teile auf und leisten Sie bei Bedarf Unterstützung.
10. Suchen Sie professionelle Hilfe: Verhaltenstherapie, Psychoedukation und in manchen Fällen Medikamente können hilfreich sein.

Für Menschen mit ADHS:

Und hier sind einige praktische Dinge, die Menschen mit ADHS tun können, um damit umzugehen:

1. Struktur schaffen: Versuchen Sie, einer Routine zu folgen, die Ihre produktiven Zeiten optimal nutzt.
2. Teilen Sie große Aufgaben auf: Große Aufgaben können überwältigend wirken. Teilen Sie sie in überschaubare Teile auf.
3. Verwenden Sie Tools, um organisiert zu bleiben: Erwägen Sie die Verwendung von Kalendern, Planern oder digitalen Apps, um den Überblick über Verantwortlichkeiten zu behalten.
4. Regelmäßiges Training: Körperliche Aktivität kann helfen, die Symptome von ADHS zu lindern⁽¹³⁾.
5. Achtsamkeits- und Entspannungstechniken: Aktivitäten wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen können helfen, die Konzentration zu verbessern und Impulsivität zu reduzieren⁽¹⁶⁾.
6. Gesunde Ernährung und Schlaf: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Ruhe. Beides kann sich auf Ihre allgemeine Stimmung und Ihr Energieniveau auswirken.
7. Suchen Sie Unterstützung: Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Therapeuten, Trainer und Selbsthilfegruppen können Strategien und Ermutigung bieten.
8. Schweben Sie den Stärken entgegen: Menschen mit ADHS zeichnen sich häufig durch kreative und dynamische Aufgaben aus. Finden Sie heraus, worin Sie gut sind und wofür Sie eine Leidenschaft haben, und verfolgen Sie es.
9. Selbstmitgefühl: Verstehe, dass es in Ordnung ist, schlechte Tage zu haben. Sei nett zu dir selbst.
10. Setzen Sie sich für sich selbst ein: Informieren Sie sich über Ihren Zustand und scheuen Sie sich nicht, in der Schule oder am Arbeitsplatz um eine Unterkunft zu bitten.

Auch wenn ADHS Herausforderungen mit sich bringt, können Menschen mit ADHS mit den richtigen Strategien und der richtigen Unterstützung ihr Leben erfolgreich meistern und ihre einzigartigen Stärken und Fähigkeiten zu ihrem Vorteil nutzen.

Schauen wir uns Ryan noch einmal an. Seine Eltern arbeiteten mit seinem Lehrer zusammen, um ein Token-System für gutes Benehmen und die Erledigung von Aufgaben zu etablieren. Zu Hause legen sie klare Erwartungen an die Hausaufgabenzeit fest. Seine Mutter meldete ihn für einen Kunstkurs an und wandelte seine Liebe zum Kritzeln in eine strukturierte, lohnende Aktivität um. Diese Veränderungen veränderten Ryan nicht über Nacht, aber mit der Zeit verbesserten sich seine Noten und er begann, Freunde zu finden.

Ihr Kind kann wie Ryan ein erfülltes Leben mit ADHS führen. Denken Sie daran: Es geht nicht darum, die Diagnose auszumerzen, sondern darum, Ihrem Kind beizubringen, sich trotz der Diagnose gut zu entwickeln.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Umgang mit ADHS oder anderen Verhaltensproblemen nicht einfach ist, aber mit dem richtigen Wissen und den richtigen Strategien können Sie Ihrem Kind helfen, potenzielle Stolpersteine in Trittsteine zu verwandeln.

 

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Quellen:

⁽¹⁾ AAP. (2020). “ADHD: Clinical Practice Guideline for the Diagnosis, Evaluation, and Treatment of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents.” Pediatrics.
⁽²⁾ NBC News. (2016). “Olympic Gold Medalist Simone Biles Talks About Her ADHD”.
⁽³⁾ Entrepreneur. (2018). “8 Successful People With ADHD”.
⁽⁴⁾ DuPaul, G. J., & Stoner, G. (2014). “ADHD in the schools: Assessment and intervention strategies.” Guilford Publications.
⁽⁵⁾ Barkley, R. A., & Fischer, M. (2010). “The unique contribution of emotional impulsiveness to impairment in major life activities in hyperactive children as adults.” Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
⁽⁶⁾ Wymbs, B. T., Pelham, W. E., Molina, B. S., & Gnagy, E. M. (2008). “Mother and adolescent reports of interparental discord among families of adolescents with and without ADHD.” Journal of abnormal child psychology.
⁽⁷⁾ White, H. A., & Shah, P. (2006). “Uninhibited imaginations: Creativity in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder.” Personality and Individual Differences.
⁽⁸⁾ NIMH. (2020). “Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): The Basics.”
⁽⁹⁾ Faraone SV, Perlis RH, Doyle AE, Smoller JW, Goralnick JJ, Holmgren MA, Sklar P. (2005) “Molecular genetics of attention-deficit/hyperactivity disorder.” Biological Psychiatry.
⁽¹⁰⁾ Linnet KM, Wisborg K, Agerbo E, Secher NJ, Thomsen PH, Henriksen TB. (2006) “Gestational age, birth weight, and the risk of hyperkinetic disorder.” Archives of Disease in Childhood.
⁽¹¹⁾ Froehlich TE, Lanphear BP, Auinger P, Hornung R, Epstein JN, Braun J, Kahn RS. (2009) “Association of tobacco and lead exposures with attention-deficit/hyperactivity disorder.” Pediatrics.
⁽¹²⁾ Wolraich ML, Lindgren SD, Stumbo PJ, Stegink LD, Appelbaum MI, Kiritsy MC. (1994) “Effects of diets high in sucrose or aspartame on the behavior and cognitive performance of children.” The New England Journal of Medicine.
⁽¹³⁾ Gapin JI, Labban JD, Etnier JL. (2011) “The effects of physical activity on attention deficit hyperactivity disorder symptoms: the evidence.” Preventive Medicine.
⁽¹⁴⁾ Cortese S, Faraone SV, Konofal E, Lecendreux M. (2009) “Sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: meta-analysis of subjective and objective studies.” Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
⁽¹⁵⁾ Fabiano GA, Pelham WE, Coles EK, Gnagy EM, Chronis-Tuscano A, O’Connor BC. (2009) “A meta-analysis of behavioral treatments for attention-deficit/hyperactivity disorder.” Clinical Psychology Review.
⁽¹⁶⁾ Mitchell JT, Zylowska L, Kollins SH. (2015) “Mindfulness meditation training for attention-deficit/hyperactivity disorder in adulthood: current empirical support, treatment overview, and future directions.” Cognitive and Behavioral Practice