帮助您的孩子应对多动症：家长综合指南

育儿是一项具有挑战性的任务，即使在最理想的情况下也是如此。添加注意力缺陷/多动障碍 (ADHD) 或其他行为问题等诊断，挑战就会成倍增加。然而，许多父母在您之前已经走过这条路，并且有充足的指导可以帮助您驾驭这段旅程。

什么是多动症

 首先，让我们了解多动症。它是一种脑部疾病，会损害儿童的注意力和活动水平，症状通常在 7 岁之前开始。这种疾病会影响孩子的学业、工作前景和人际关系。

以 Ryan 为例，他是一个聪明的 12 岁男孩，喜欢涂鸦。尽管他有潜力，但他的成绩却一落千丈。他的老师报告说他做白日梦，没有按时交作业。他很难交到朋友，而且经常丢东西。这些问题虽然看似平常，但却是多动症的明显迹象。

多动症是一种代表注意力缺陷多动障碍的医学病症。患有多动症的人在大脑发育和大脑活动方面存在差异，这些差异会影响注意力、静坐和集中注意力的能力以及自我控制能力。注意力缺陷多动症会影响孩子在学校、家里和友谊中的表现。

多动症有多罕见

多动症并不罕见。美国儿科学会 (AAP) 报告称，美国多达 11% 的儿童患有某种程度的多动症⁽¹⁾.重要的是要注意，患有多动症或行为问题并不意味着灾难。尽管有这些诊断，许多成功人士仍然取得了成功，例如获得最多荣誉的美国体操运动员西蒙娜·拜尔斯和企业家理查德·布兰森⁽²⁾⁽³⁾.

是什么导致多动症（什么不会）

ADHD 的确切原因仍然有些难以捉摸，但研究已经发现了可能导致这种情况的几个因素。事实上，有强有力的证据表明 ADHD 具有很强的遗传成分。父母或亲属患有多动症的孩子患这种疾病的风险更高⁽⁹⁾.

除了遗传，其他风险因素也可能在 ADHD 的发展中发挥作用。例如，早产或低出生体重的儿童似乎更容易患多动症⁽¹⁰⁾.此外，暴露于高浓度铅等环境毒素，或母亲在怀孕期间吸毒、酗酒或吸烟，都会增加患病风险⁽¹¹⁾.

但是，重要的是要消除一些误解。注意力缺陷多动症不是在屏幕前花费过多时间造成的，也不是有缺陷的养育方式的结果。吃太多糖会导致多动症也是一个神话⁽¹²⁾.这些误解会增加围绕 ADHD 的耻辱感和误解，因此用事实信息来处理这个话题至关重要。

对不同人生阶段的影响

在 学校，患有多动症的孩子经常难以保持专注，导致成绩下降、错过作业和交朋友困难。注意力不集中也可能导致无法按照指示进行操作，从而导致成绩不佳⁽⁴⁾.

快进到 求职 或维持就业，患有多动症的人可能会因表现不稳定、冲动和组织问题而挣扎。这也可能导致情绪问题，例如自卑和抑郁⁽⁵⁾.

在 关系，多动症会引起误解。冲动会导致说话不假思索，健忘会被误认为粗心大意，难以倾听会显得不感兴趣⁽⁶⁾.

然而，重要的是要记住，每一朵乌云都有一线希望，多动症也不例外。

一线希望

多动症也可以赠送礼物。许多患有这种疾病的人表现出创造力、韧性和跳出框框思考的能力⁽⁷⁾.例如，布兰森将他的冒险精神和创新的商业思维归功于他的多动症⁽³⁾.

成功策略

对于父母：

作为父母，您可以在塑造孩子的旅程中发挥关键作用。美国国家心理健康研究所提出了这些基于证据的策略⁽⁸⁾:

1. 行为家长培训：父母学习引导孩子行为的技巧，例如设定明确的期望和后果。
2. 教室安排：教师使用表扬、评论卡或令牌系统来鼓励积极的行为。
3. 组织培训：孩子们被教导使用议程、将任务分解成更小的部分以及使用颜色编码的活页夹等技能。
4. 药物： 某些药物可以帮助减轻儿童多动症的症状。始终咨询医疗保健提供者以讨论益处和风险。

用一些更实际的术语来说，这些是 父母可以做的 10 件事来支持患有多动症的孩子 或其他行为障碍：

1. 建立例程：可预测的日常生活可以帮助患有多动症的儿童更好地管理他们的任务并减少混乱感。
2. 使用清晰、简洁的沟通方式：简单、直接的说明比冗长的解释更有效。
3. 组织你的家：为您孩子的物品创建特定、一致的位置，以帮助他们保持井井有条。
4. 鼓励身体活动：定期锻炼有助于减少多动症并提高注意力⁽¹³⁾.
5. 健康的饮食：均衡的饮食可以支持整体健康和福祉，尽管它不能直接治愈多动症。
6. 保证充足的睡眠：睡眠不足会加剧 ADHD 症状。建立一致的睡眠程序⁽¹⁴⁾.
7. 提供积极的反馈: 正强化可以激励孩子养成良好的行为习惯⁽¹⁵⁾.
8. 设定明确的期望和后果：创建结构和界限，帮助您的孩子了解他们行为的后果。
9. 支持家庭作业：将任务分解为可管理的部分，并在需要时提供支持。
10. 寻求专业帮助：行为疗法、心理教育，在某些情况下，药物治疗可能是有益的。

对于多动症患者：

这里有一些实用的 多动症患者可以做些什么来管理它:

1. 创建结构：尝试遵循可以充分利用您的工作时间的例行程序。
2. 分解大任务: 大型任务似乎势不可挡。将它们分解成易于管理的部分。
3. 使用工具保持井井有条：考虑使用日历、计划表或数字应用程序来跟踪职责。
4. 定期锻炼: 身体活动可以帮助控制多动症的症状⁽¹³⁾.
5. 正念和放松技巧：瑜伽、冥想或深呼吸等活动有助于提高注意力并减少冲动⁽¹⁶⁾.
6. 健康的饮食和睡眠: 确保均衡饮食和充分休息。两者都会对您的整体情绪和能量水平产生影响。
7. 寻求支持: 不要犹豫，寻求专业帮助。治疗师、教练和支持小组可以提供策略和鼓励。
8. 漂浮到优势：患有多动症的人通常擅长创造性和动态的任务。找到你擅长和热衷的事情，然后去追求它。
9. 自我同情: 明白日子不好也没关系。善待自己。
10. 为自己辩护：了解您的情况，不要害怕在学校或工作场所寻求便利。

虽然多动症确实带来了挑战，但通过正确的策略和支持，患有多动症的人可以成功地度过他们的生活，利用他们独特的优势和能力来发挥自己的优势。

让我们重温瑞安。他的父母与他的老师合作，建立了良好行为和完成作业的标志系统。在家里，他们对家庭作业时间设定了明确的期望。他的母亲为他报了艺术班，将他对涂鸦的热爱转化为一项结构化、有益的活动。这些变化并没有在一夜之间改变瑞安，但随着时间的推移，他的成绩提高了，他开始结交朋友。

您的孩子和 Ryan 一样，可以通过多动症过上充实的生活。请记住，这不是要根除诊断，而是要教您的孩子尽管如此仍能茁壮成长。

总之，处理 ADHD 或其他行为问题并不容易，但只要具备正确的知识和策略，您就可以帮助您的孩子将潜在的绊脚石变成踏脚石。

 

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资料来源：

⁽¹⁾ AAP. (2020). “ADHD: Clinical Practice Guideline for the Diagnosis, Evaluation, and Treatment of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents.” Pediatrics.
⁽²⁾ NBC News. (2016). “Olympic Gold Medalist Simone Biles Talks About Her ADHD”.
⁽³⁾ Entrepreneur. (2018). “8 Successful People With ADHD”.
⁽⁴⁾ DuPaul, G. J., & Stoner, G. (2014). “ADHD in the schools: Assessment and intervention strategies.” Guilford Publications.
⁽⁵⁾ Barkley, R. A., & Fischer, M. (2010). “The unique contribution of emotional impulsiveness to impairment in major life activities in hyperactive children as adults.” Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
⁽⁶⁾ Wymbs, B. T., Pelham, W. E., Molina, B. S., & Gnagy, E. M. (2008). “Mother and adolescent reports of interparental discord among families of adolescents with and without ADHD.” Journal of abnormal child psychology.
⁽⁷⁾ White, H. A., & Shah, P. (2006). “Uninhibited imaginations: Creativity in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder.” Personality and Individual Differences.
⁽⁸⁾ NIMH. (2020). “Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): The Basics.”
⁽⁹⁾ Faraone SV, Perlis RH, Doyle AE, Smoller JW, Goralnick JJ, Holmgren MA, Sklar P. (2005) “Molecular genetics of attention-deficit/hyperactivity disorder.” Biological Psychiatry.
⁽¹⁰⁾ Linnet KM, Wisborg K, Agerbo E, Secher NJ, Thomsen PH, Henriksen TB. (2006) “Gestational age, birth weight, and the risk of hyperkinetic disorder.” Archives of Disease in Childhood.
⁽¹¹⁾ Froehlich TE, Lanphear BP, Auinger P, Hornung R, Epstein JN, Braun J, Kahn RS. (2009) “Association of tobacco and lead exposures with attention-deficit/hyperactivity disorder.” Pediatrics.
⁽¹²⁾ Wolraich ML, Lindgren SD, Stumbo PJ, Stegink LD, Appelbaum MI, Kiritsy MC. (1994) “Effects of diets high in sucrose or aspartame on the behavior and cognitive performance of children.” The New England Journal of Medicine.
⁽¹³⁾ Gapin JI, Labban JD, Etnier JL. (2011) “The effects of physical activity on attention deficit hyperactivity disorder symptoms: the evidence.” Preventive Medicine.
⁽¹⁴⁾ Cortese S, Faraone SV, Konofal E, Lecendreux M. (2009) “Sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: meta-analysis of subjective and objective studies.” Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
⁽¹⁵⁾ Fabiano GA, Pelham WE, Coles EK, Gnagy EM, Chronis-Tuscano A, O’Connor BC. (2009) “A meta-analysis of behavioral treatments for attention-deficit/hyperactivity disorder.” Clinical Psychology Review.
⁽¹⁶⁾ Mitchell JT, Zylowska L, Kollins SH. (2015) “Mindfulness meditation training for attention-deficit/hyperactivity disorder in adulthood: current empirical support, treatment overview, and future directions.” Cognitive and Behavioral Practice