Aider votre enfant dans le TDAH : un guide complet pour les parents

La parentalité est une tâche difficile, même dans les circonstances les plus idéales. Ajoutez un diagnostic comme le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) ou d'autres problèmes de comportement, et les défis se multiplient. Pourtant, de nombreux parents ont parcouru ce chemin avant vous, et de nombreux conseils sont disponibles pour vous aider à naviguer dans ce voyage.

Qu'est-ce que le TDAH

 Tout d'abord, comprenons le TDAH. Il s'agit d'un trouble médical cérébral qui altère le fonctionnement de l'attention et du niveau d'activité d'un enfant, les symptômes commençant souvent avant l'âge de 7 ans. Le trouble peut affecter la scolarité, les perspectives d'emploi et les relations d'un enfant.

Prenez Ryan, par exemple, un brillant garçon de 12 ans avec un penchant pour le gribouillage. Malgré son potentiel, ses notes ont chuté. Son professeur a rapporté qu'il rêvassait et qu'il ne rendait pas ses devoirs à temps. Il avait du mal à garder ses amis et perdait souvent des choses. Ces problèmes, bien qu'apparemment ordinaires, sont des signes révélateurs du TDAH.

Le TDAH est une condition médicale qui signifie trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. Une personne atteinte de TDAH présente des différences dans le développement cérébral et l'activité cérébrale qui affectent l'attention, la capacité de rester assis et de se concentrer ou de se concentrer, et la maîtrise de soi. Le TDAH peut affecter un enfant à l'école, à la maison et dans les amitiés.

Quelle est la rareté du TDAH

Le TDAH n'est pas un phénomène rare. L'American Academy of Pediatrics (AAP) rapporte que jusqu'à 11% d'enfants aux États-Unis ont un certain niveau de TDAH⁽¹⁾. Il est important de noter que le fait d'avoir un TDAH ou des problèmes de comportement n'est pas synonyme de catastrophe. De nombreuses personnes qui ont réussi, comme Simone Biles, la gymnaste américaine la plus décorée, et l'entrepreneur Richard Branson, ont triomphé malgré ces diagnostics⁽²⁾⁽³⁾.

Qu'est-ce qui cause le TDAH (et qu'est-ce qui ne le fait pas)

Les causes exactes du TDAH restent quelque peu insaisissables, mais la recherche a découvert plusieurs facteurs qui pourraient contribuer à cette condition. En effet, il existe des preuves solides suggérant une forte composante génétique du TDAH. Un enfant dont un parent ou un parent est atteint de TDAH est plus à risque de développer la maladie⁽⁹⁾.

En plus de la génétique, d'autres facteurs de risque peuvent jouer un rôle dans le développement du TDAH. Par exemple, les enfants nés prématurément ou avec un faible poids à la naissance semblent avoir une probabilité plus élevée d'avoir un TDAH⁽¹⁰⁾. En outre, l'exposition à des toxines environnementales, telles que des niveaux élevés de plomb, ou l'utilisation maternelle de drogues, d'alcool ou de tabac pendant la grossesse peut augmenter le risque⁽¹¹⁾.

Cependant, il est important de dissiper certaines idées fausses. Le TDAH n'est pas causé par le fait de passer des heures excessives devant des écrans, ni par une mauvaise éducation parentale. C'est aussi un mythe que consommer trop de sucre peut conduire au TDAH⁽¹²⁾. Ces malentendus peuvent ajouter à la stigmatisation et à l'incompréhension qui entourent le TDAH, ce qui rend crucial d'aborder ce sujet avec des informations factuelles.

L'impact sur les différentes étapes de la vie

Dans école, les enfants atteints de TDAH ont souvent du mal à rester concentrés, ce qui entraîne des notes inférieures, des devoirs manqués et des difficultés à se faire des amis. L'inattention peut également entraîner des problèmes pour suivre les instructions, entraînant une sous-performance⁽⁴⁾.

Avance rapide vers recherche d'emploi ou le maintien de l'emploi, les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir des difficultés en raison de performances incohérentes, d'impulsivité et de problèmes d'organisation. Cela peut également entraîner des problèmes émotionnels tels qu'une faible estime de soi et la dépression⁽⁵⁾.

Dans des relations, le TDAH peut provoquer des malentendus. L'impulsivité peut conduire à dire des choses sans réfléchir, l'oubli peut être confondu avec de l'insouciance et la difficulté à écouter peut apparaître comme un désintérêt⁽⁶⁾.

Cependant, il est important de se rappeler que chaque nuage a une doublure argentée et que le TDAH ne fait pas exception.

La doublure argentée

Le TDAH peut également accorder des cadeaux. Beaucoup de personnes atteintes de la condition font preuve de créativité, de résilience et d'une capacité à sortir des sentiers battus⁽⁷⁾. Branson, par exemple, attribue son TDAH à son esprit aventureux et à sa pensée commerciale originale.⁽³⁾.

Stratégies pour réussir

Pour les parents:

En tant que parent, vous pouvez jouer un rôle central dans le façonnement du parcours de votre enfant. Le National Institute of Mental Health des États-Unis suggère ces stratégies fondées sur des données probantes⁽⁸⁾:

1. Formation parentale comportementale: Les parents acquièrent des compétences pour guider le comportement de leur enfant, comme établir des attentes et des conséquences claires.
2. Gestion de classe: Les enseignants utilisent des éloges, des cartes de commentaires ou des systèmes de jetons pour encourager un comportement positif.
3. Formation en organisation: Les enfants apprennent des compétences telles que l'utilisation d'un agenda, la division des tâches en plus petits morceaux et l'utilisation de classeurs à code couleur.
4. Médicament: Certains médicaments peuvent aider à diminuer les symptômes du TDAH chez les enfants. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé pour discuter des avantages et des risques.

En termes plus pratiques, ce sont 10 choses que les parents peuvent faire pour soutenir leur enfant atteint de TDAH ou d'autres troubles du comportement :

1. Établir des routines: Des routines quotidiennes prévisibles peuvent aider les enfants atteints de TDAH à mieux gérer leurs tâches et à réduire les sentiments de chaos.
2. Utilisez une communication claire et concise: Des instructions simples et directes peuvent être beaucoup plus efficaces que de longues explications.
3. Organisez votre maison: Créez des emplacements spécifiques et cohérents pour les affaires de votre enfant afin de l'aider à rester organisé.
4. Encourager l'activité physique: L'exercice régulier peut aider à réduire l'hyperactivité et à améliorer la concentration⁽¹³⁾.
5. Régime équilibré: Une alimentation équilibrée peut favoriser la santé et le bien-être en général, bien qu'elle ne guérisse pas directement le TDAH.
6. Assurer un sommeil adéquat: Le manque de sommeil peut exacerber les symptômes du TDAH. Établir des routines de sommeil cohérentes⁽¹⁴⁾.
7. Fournir des commentaires positifs: Le renforcement positif peut motiver les enfants à adopter un bon comportement⁽¹⁵⁾.
8. Définir des attentes et des conséquences claires: Créez une structure et des limites pour aider votre enfant à comprendre les conséquences de ses actes.
9. Soutien aux devoirs: Divisez les tâches en parties gérables et fournissez une assistance en cas de besoin.
10. Cherchez de l'aide professionnelle: La thérapie comportementale, la psychoéducation et, dans certains cas, la médication peuvent être bénéfiques.

Pour les personnes atteintes de TDAH :

Et voici quelques pratiques choses que les personnes atteintes de TDAH peuvent faire pour le gérer:

1. Créer une structure: Essayez de suivre une routine qui tire le meilleur parti de vos temps productifs.
2. Décomposer les tâches volumineuses: Les grandes tâches peuvent sembler écrasantes. Décomposez-les en morceaux gérables.
3. Utilisez des outils pour rester organisé: Envisagez d'utiliser des calendriers, des planificateurs ou des applications numériques pour suivre les responsabilités.
4. Exercice régulier: L'activité physique peut aider à gérer les symptômes du TDAH⁽¹³⁾.
5. Techniques de pleine conscience et de relaxation: Des activités comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde peuvent aider à améliorer la concentration et à réduire l'impulsivité⁽¹⁶⁾.
6. Alimentation saine et sommeil: Veillez à une alimentation équilibrée et reposez-vous suffisamment. Les deux peuvent avoir un impact sur votre humeur générale et votre niveau d'énergie.
7. Rechercher de l'aide: N'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Les thérapeutes, les entraîneurs et les groupes de soutien peuvent fournir des stratégies et des encouragements.
8. Lévitation vers les forces: Les personnes atteintes de TDAH excellent souvent dans les tâches créatives et dynamiques. Trouvez ce pour quoi vous êtes bon et passionné, et poursuivez-le.
9. Auto-Compassion: Comprenez qu'il est normal d'avoir de mauvais jours. Soyez gentil avec vous-même.
10. Défendez-vous: Renseignez-vous sur votre état et n'ayez pas peur de demander des aménagements à l'école ou au travail.

Bien que le TDAH pose des défis, avec les bonnes stratégies et le bon soutien, les personnes atteintes de TDAH peuvent mener leur vie avec succès, en tirant parti de leurs forces et capacités uniques à leur avantage.

Revoyons Ryan. Ses parents ont travaillé avec son professeur pour établir un système de jetons pour un bon comportement et l'achèvement des devoirs. À la maison, ils établissent des attentes claires concernant le temps consacré aux devoirs. Sa mère l'a inscrit dans un cours d'art, canalisant son amour pour le gribouillage dans une activité structurée et enrichissante. Ces changements n'ont pas transformé Ryan du jour au lendemain, mais avec le temps, ses notes se sont améliorées et il a commencé à se faire des amis.

Votre enfant, comme Ryan, peut mener une vie épanouie avec le TDAH. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas d'éradiquer le diagnostic, mais d'apprendre à votre enfant à s'épanouir malgré lui.

En conclusion, traiter le TDAH ou d'autres problèmes de comportement n'est pas facile, mais armé des bonnes connaissances et stratégies, vous pouvez aider votre enfant à transformer les obstacles potentiels en tremplins.

 

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Sources:

⁽¹⁾ AAP. (2020). “ADHD: Clinical Practice Guideline for the Diagnosis, Evaluation, and Treatment of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents.” Pediatrics.
⁽²⁾ NBC News. (2016). “Olympic Gold Medalist Simone Biles Talks About Her ADHD”.
⁽³⁾ Entrepreneur. (2018). “8 Successful People With ADHD”.
⁽⁴⁾ DuPaul, G. J., & Stoner, G. (2014). “ADHD in the schools: Assessment and intervention strategies.” Guilford Publications.
⁽⁵⁾ Barkley, R. A., & Fischer, M. (2010). “The unique contribution of emotional impulsiveness to impairment in major life activities in hyperactive children as adults.” Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
⁽⁶⁾ Wymbs, B. T., Pelham, W. E., Molina, B. S., & Gnagy, E. M. (2008). “Mother and adolescent reports of interparental discord among families of adolescents with and without ADHD.” Journal of abnormal child psychology.
⁽⁷⁾ White, H. A., & Shah, P. (2006). “Uninhibited imaginations: Creativity in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder.” Personality and Individual Differences.
⁽⁸⁾ NIMH. (2020). “Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): The Basics.”
⁽⁹⁾ Faraone SV, Perlis RH, Doyle AE, Smoller JW, Goralnick JJ, Holmgren MA, Sklar P. (2005) “Molecular genetics of attention-deficit/hyperactivity disorder.” Biological Psychiatry.
⁽¹⁰⁾ Linnet KM, Wisborg K, Agerbo E, Secher NJ, Thomsen PH, Henriksen TB. (2006) “Gestational age, birth weight, and the risk of hyperkinetic disorder.” Archives of Disease in Childhood.
⁽¹¹⁾ Froehlich TE, Lanphear BP, Auinger P, Hornung R, Epstein JN, Braun J, Kahn RS. (2009) “Association of tobacco and lead exposures with attention-deficit/hyperactivity disorder.” Pediatrics.
⁽¹²⁾ Wolraich ML, Lindgren SD, Stumbo PJ, Stegink LD, Appelbaum MI, Kiritsy MC. (1994) “Effects of diets high in sucrose or aspartame on the behavior and cognitive performance of children.” The New England Journal of Medicine.
⁽¹³⁾ Gapin JI, Labban JD, Etnier JL. (2011) “The effects of physical activity on attention deficit hyperactivity disorder symptoms: the evidence.” Preventive Medicine.
⁽¹⁴⁾ Cortese S, Faraone SV, Konofal E, Lecendreux M. (2009) “Sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: meta-analysis of subjective and objective studies.” Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
⁽¹⁵⁾ Fabiano GA, Pelham WE, Coles EK, Gnagy EM, Chronis-Tuscano A, O’Connor BC. (2009) “A meta-analysis of behavioral treatments for attention-deficit/hyperactivity disorder.” Clinical Psychology Review.
⁽¹⁶⁾ Mitchell JT, Zylowska L, Kollins SH. (2015) “Mindfulness meditation training for attention-deficit/hyperactivity disorder in adulthood: current empirical support, treatment overview, and future directions.” Cognitive and Behavioral Practice