お子様の ADHD への対処を支援する: 親のための包括的なガイド

たとえ最も理想的な環境下であっても、子育ては困難な仕事です。注意欠陥/多動性障害 (ADHD) やその他の行動上の問題などの診断が加わると、課題はさらに増大します。しかし、多くの親があなたよりも前にこの道を歩いてきたので、あなたがこの道を進むのに役立つ十分なガイダンスが用意されています。

ADHDとは何ですか

 まずはADHDについて理解しましょう。これは、子供の注意力や活動レベルの機能を損なう脳関連の医学的障害であり、多くの場合、7 歳以前に症状が始まります。この障害は、子供の学校教育、就職の見通し、および人間関係に影響を与える可能性があります。

たとえば、ライアンは落書きが趣味の聡明な 12 歳です。彼の潜在能力にもかかわらず、成績は急降下した。先生は、彼が空想にふけり、宿題を時間通りに提出できなかったと報告した。彼は友達を維持するのに苦労し、よく物を失くした。これらの問題は一見普通に見えますが、ADHD の明らかな兆候です。

ADHD は、注意欠陥多動性障害の略称である病状です。 ADHDの人は脳の発達と脳の活動に違いがあり、注意力、じっと座って集中する能力、自制心に影響を与えます。 ADHD は、学校、家庭、友人関係で子供に影響を与える可能性があります。

ADHDはどれほど珍しいのか

ADHDは珍しいことではありません。米国小児科学会 (AAP) は、米国の最大 11% の子供がある程度の ADHD を患っていると報告しています。⁽¹⁾。 ADHD や行動上の問題があることが災いをもたらすわけではないことに注意することが重要です。アメリカで最も勲章を獲得した体操選手のシモーネ・バイルズや起業家のリチャード・ブランソンなど、多くの成功者は、こうした診断にもかかわらず勝利を収めている。⁽²⁾⁽³⁾.

ADHDの原因（およびそうでないもの）

ADHD の正確な原因はまだ解明されていませんが、研究により、この状態に寄与する可能性のあるいくつかの要因が明らかになりました。実際、ADHD には強い遺伝的要素があることを示唆する確かな証拠があります。 ADHDの親や親戚がいる子供はADHDを発症するリスクが高い⁽⁹⁾.

遺伝に加えて、他の危険因子も ADHD の発症に関与している可能性があります。たとえば、未熟児や低出生体重児で生まれた子供は、ADHD を患う可能性が高いようです。⁽¹⁰⁾。さらに、高濃度の鉛などの環境毒素への曝露、または妊娠中の母親の薬物、アルコール、またはタバコの使用は、リスクを高める可能性があります。⁽¹¹⁾.

ただし、いくつかの誤解を払拭することが重要です。 ADHD は、画面の前で長時間過ごすことによって引き起こされるものでも、間違った子育ての結果であるものでもありません。砂糖の過剰摂取がADHDにつながるというのは迷信です⁽¹²⁾。これらの誤解は、ADHD を取り巻く偏見や誤解を増大させる可能性があるため、事実に基づいてこのトピックに取り組むことが重要になります。

さまざまなライフステージへの影響

の 学校, ADHDの子供たちは集中力を維持するのに苦労することが多く、成績が下がったり、課題を忘れたり、友達を作るのが難しくなったりします。また、注意を怠ると指示に従わない問題が発生し、成績不振につながる可能性があります。⁽⁴⁾.

早送りして、 就職活動 ADHD の人は、一貫性のないパフォーマンス、衝動性、組織の問題により、雇用の維持に苦労する可能性があります。これは、自尊心の低下やうつ病などの感情的な問題にもつながる可能性があります⁽⁵⁾.

の 人間関係, ADHDは誤解を招く可能性があります。衝動性は考えずに物事を言ってしまう可能性があり、物忘れは不注意と誤解される可能性があり、聞くのが難しいと無関心に見える可能性があります。⁽⁶⁾.

ただし、どんな雲にも希望の光があり、ADHD も例外ではないことを覚えておくことが重要です。

希望の光

ADHD も贈り物を与えることができます。この症状を持つ人の多くは、創造性、回復力、既成概念にとらわれずに考える能力を示しています。⁽⁷⁾。たとえば、ブランソンは、彼の冒険心と常識にとらわれないビジネス思考のおかげで ADHD のおかげだと考えています。⁽³⁾.

成功のための戦略

保護者向け:

親として、あなたはお子様の進路を形作る上で極めて重要な役割を果たすことができます。米国国立精神衛生研究所は、これらの証拠に基づいた戦略を提案しています⁽⁸⁾:

1. 行動的な親のトレーニング: 親は、明確な期待と結果を設定するなど、子供の行動を導くためのスキルを学びます。
2. 教室の管理: 教師は、褒め言葉、コメント カード、またはトークン システムを使用して、前向きな行動を奨励します。
3. 組織研修: 子供たちは、議題の使い方、タスクを小さな部分に分割すること、色分けされたバインダーの使用などのスキルを教えられます。
4. 投薬: 特定の薬は、子供の ADHD 症状を軽減するのに役立ちます。利点とリスクについては、必ず医療提供者に相談してください。

より実践的な言葉で言えば、次のとおりです。 ADHDの子供をサポートするために親ができる10のこと または他の行動障害:

1. ルーチンを確立する: 予測可能な毎日のルーチンは、ADHD を持つ子供が課題をより適切に管理し、混乱感を軽減するのに役立ちます。
2. 明確で簡潔なコミュニケーションを使用する: シンプルで直接的な指示は、長い説明よりもはるかに効果的です。
3. 家を整理する: お子様の持ち物を整理整頓できるよう、一貫した特定の場所を作成します。
4. 身体活動を奨励する: 定期的な運動は多動性を軽減し、集中力を高めるのに役立ちます。⁽¹³⁾.
5. 健康的なダイエット: バランスの取れた食事は、ADHD を直接治すわけではありませんが、全体的な健康と幸福をサポートします。
6. 十分な睡眠を確保する：睡眠不足はADHDの症状を悪化させる可能性があります。一貫した睡眠ルーチンを確立する⁽¹⁴⁾.
7. 肯定的なフィードバックを提供する: ポジティブな強化は子供たちに良い行動を実践するよう動機付けることができます⁽¹⁵⁾.
8. 明確な期待と結果を設定する: お子様が自分の行動の結果を理解できるように、構造と境界線を作成します。
9. 宿題のサポート: タスクを管理しやすい部分に分割し、必要に応じてサポートを提供します。
10. 専門家の助けを求める: 行動療法、心理教育、場合によっては薬物療法が効果的です。

ADHDの人向け：

そしてここにいくつかの実践的なものがあります ADHDの人がそれを管理するためにできること:

1. 構造の作成: 生産的な時間を最大限に活用するルーチンに従うようにしてください。
2. 大きなタスクを細分化する: 大きなタスクは大変に思えるかもしれません。それらを管理可能な部分に分割します。
3. ツールを使用して整理整頓を維持する: 責任を追跡するために、カレンダー、プランナー、デジタル アプリの使用を検討してください。
4. 定期的な運動: 身体活動は ADHD の症状の管理に役立ちます⁽¹³⁾.
5. マインドフルネスとリラクゼーションのテクニック: ヨガ、瞑想、深呼吸などのアクティビティは、集中力を高め、衝動性を軽減するのに役立ちます。⁽¹⁶⁾.
6. 健康的な食事と睡眠：バランスの取れた食事と十分な休息を心がけてください。どちらも全体的な気分やエネルギーレベルに影響を与える可能性があります。
7. サポートを求める: ためらわずに専門家の助けを求めてください。セラピスト、コーチ、サポート グループは、戦略や励ましを提供できます。
8. 強みに向かって浮上: ADHD を持つ人々は、創造的でダイナミックなタスクに優れていることがよくあります。自分の得意なこと、情熱を注げることを見つけて、それを追求してください。
9. セルフ・コンパッション：悪い日があっても大丈夫だと理解してください。自分に親切にする。
10. 自分自身を擁護する：自分の状態を知り、学校や職場に配慮を求めることを恐れないでください。

ADHD には課題がありますが、適切な戦略とサポートがあれば、ADHD を持つ人々は、独自の強みや能力を有利に活用して、人生をうまく過ごすことができます。

ライアンをもう一度見てみましょう。彼の両親は教師と協力して、良い行動と課題の完了に対するトークンシステムを確立しました。家庭では、宿題の時間に対する明確な期待を設定します。彼の母親は彼を美術クラスに登録し、彼の落書きへの愛情を体系的でやりがいのある活動に変えました。これらの変化はライアンを一夜にして変えたわけではありませんが、時間が経つにつれて成績が向上し、友達を作り始めました。

あなたのお子さんも、ライアンのように、ADHD があっても充実した人生を送ることができます。重要なのは、診断を根絶することではなく、診断にもかかわらず成長するように子供に教えることであることを忘れないでください。

結論として、ADHD やその他の行動上の問題に対処するのは簡単ではありませんが、正しい知識と戦略を備えていれば、お子様が潜在的なつまずきを踏み台に変えるのを助けることができます。

 

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出典:

⁽¹⁾ AAP. (2020). “ADHD: Clinical Practice Guideline for the Diagnosis, Evaluation, and Treatment of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents.” Pediatrics.
⁽²⁾ NBC News. (2016). “Olympic Gold Medalist Simone Biles Talks About Her ADHD”.
⁽³⁾ Entrepreneur. (2018). “8 Successful People With ADHD”.
⁽⁴⁾ DuPaul, G. J., & Stoner, G. (2014). “ADHD in the schools: Assessment and intervention strategies.” Guilford Publications.
⁽⁵⁾ Barkley, R. A., & Fischer, M. (2010). “The unique contribution of emotional impulsiveness to impairment in major life activities in hyperactive children as adults.” Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
⁽⁶⁾ Wymbs, B. T., Pelham, W. E., Molina, B. S., & Gnagy, E. M. (2008). “Mother and adolescent reports of interparental discord among families of adolescents with and without ADHD.” Journal of abnormal child psychology.
⁽⁷⁾ White, H. A., & Shah, P. (2006). “Uninhibited imaginations: Creativity in adults with attention-deficit/hyperactivity disorder.” Personality and Individual Differences.
⁽⁸⁾ NIMH. (2020). “Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): The Basics.”
⁽⁹⁾ Faraone SV, Perlis RH, Doyle AE, Smoller JW, Goralnick JJ, Holmgren MA, Sklar P. (2005) “Molecular genetics of attention-deficit/hyperactivity disorder.” Biological Psychiatry.
⁽¹⁰⁾ Linnet KM, Wisborg K, Agerbo E, Secher NJ, Thomsen PH, Henriksen TB. (2006) “Gestational age, birth weight, and the risk of hyperkinetic disorder.” Archives of Disease in Childhood.
⁽¹¹⁾ Froehlich TE, Lanphear BP, Auinger P, Hornung R, Epstein JN, Braun J, Kahn RS. (2009) “Association of tobacco and lead exposures with attention-deficit/hyperactivity disorder.” Pediatrics.
⁽¹²⁾ Wolraich ML, Lindgren SD, Stumbo PJ, Stegink LD, Appelbaum MI, Kiritsy MC. (1994) “Effects of diets high in sucrose or aspartame on the behavior and cognitive performance of children.” The New England Journal of Medicine.
⁽¹³⁾ Gapin JI, Labban JD, Etnier JL. (2011) “The effects of physical activity on attention deficit hyperactivity disorder symptoms: the evidence.” Preventive Medicine.
⁽¹⁴⁾ Cortese S, Faraone SV, Konofal E, Lecendreux M. (2009) “Sleep in children with attention-deficit/hyperactivity disorder: meta-analysis of subjective and objective studies.” Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry.
⁽¹⁵⁾ Fabiano GA, Pelham WE, Coles EK, Gnagy EM, Chronis-Tuscano A, O’Connor BC. (2009) “A meta-analysis of behavioral treatments for attention-deficit/hyperactivity disorder.” Clinical Psychology Review.
⁽¹⁶⁾ Mitchell JT, Zylowska L, Kollins SH. (2015) “Mindfulness meditation training for attention-deficit/hyperactivity disorder in adulthood: current empirical support, treatment overview, and future directions.” Cognitive and Behavioral Practice